Jak zmniejszyć cholesterol
Praca w jednej pozycji, przykładowo przesiadywanie godzinami przed monitorem komputera, bierny wypoczynek przed telewizorem i przemieszczanie się wszędzie samochodem - taki tryb życia może stać się powodem pojawienia się schorzeń układu krążenia, a także mieć wpływ na wysoki Cholesterol. Wystarczy trzydzieści minut umiarkowanej aktywności fizycznej każdego dnia, żeby polepszyć pracę organów i poprawić ukrwienie tkanek. Wiele osób powinno radykalnie zmienić tryb życia: rzucić nałóg tytoniowy, postawić na dietę i aktywność fizyczną. Ważne jest również radzenie sobie z nerwami. Najlepsze dla krążenia i układu oddechowego rodzaje sportu to pływanie, rower, szybkie spacery i bieganie.
Dieta a cholesterol jest bardzo ważna by zachować odpowiedni poziom cholesterolu.
Znawcy zaznaczają, że w parze z systematycznym i umiarkowanym wysiłkiem powinno iść zdrowe odżywianie. To oznacza właściwą do zapotrzebowania ilość energii a także zbilansowane pod względem odżywczym menu. Jeżeli przybieramy na wadze, to znaczy, że nasz organizm nie potrzebuje tak dużo energii. Warto więc jeść dużo surowych i gotowanych jarzyn, owoce, produkty pełnoziarniste, soczewicę, fasolę, zmniejszyć z kolei codzienne spożycie ziemniaków z sosem i mięsem oraz wędliny, tłuste sery, masło i śmietanę na rzecz ryb z warzywami, sałatek jarzynowych z oliwą z oliwek.